Taustaa
Olen urheillut lapsesta lähtien päälajeina juoksu ja suunnistus. Ensimmäiset valmennettavat olivat nuoria suunnistajia 2000-luvun alussa. Sitten opettajaksi opiskelu ja muut kiinnostuksen kohteet veivät minut etäämmäksi valmentamisesta mutta tiet kohtasivat myöhemmin jälleen.
Urani maratonjuoksuvalmentajana alkoi oikeastaan itsestäni syksyllä 2006 Savonlinnassa, kun lievät terveysongelmat (allergia ja onneksi aiheeton astmaepäily) johdattivat minut systemaattisen harjoittelun pariin. Jo kahdeksan kuukauden treenin jälkeen tulokseni yleisen sarjan SM-maratonilla oli 2.39 jolla heltisi 12:s sija. Edellisen kauden tulos huonolla harjoittelulla oli ollut yli 3 tuntia ja sippaaminen. Kehitys innosti jatkamaan ja tätä kirjoittaessa juoksukilometrejä on mittarissa jo 130 000.
…urheilu-uraa…
Omana parhaana saavutuksena toistaiseksi on ollut Helsinki City maratonin toinen sija (2015), Vaarojen maratonin polkujuoksun ja koko Trail Tour Finland sarjan neljäs sija (2014). Polkujuoksun MM kisoissa olen ollut mukana (2017) ja myös Kalevan kisojen 10 000 metrillä (2010). Pidän juoksemisesta monipuolisesti ja saavutuslistalta löytyy jopa 400 metrin piirinmestaruus (2010).
Nyttemmin olen palannut takaisin myös lapsuuden ja nuoruuden lajini suunnistuksen pariin jossa meriitit ovat toistaiseksi vielä vaatimattomia: IOF ranking listalla esiintyminen sekä sprintti- että metsäsuunnistuksessa ja 31:s sija H21 SM erikoispitkän matkan suunnistuksessa (2023). Tavoite on kuitenkin kehittyä lajissa edelleen ja nousta 10 parhaan joukkoon kovatasoisissa SM ikämiessarjoissa joissa monet kilpakumppanit ovat yhä aktiivisesti treenaavia entisiä MM-edustajia ja Jukolan viestin voittajia.
Juoksun puolella ikämiesmenestystä on jo tullutkin kun ylitin henkisen kynnyksen ja osallistuin 2024 SAUL SM maastoihin ja SM maratonille. Molemmissa tuli henkilökohtaista pronssia ja joukkuekultaa.
Valmentaminen
Vuonna 2009 aloitin nuorisovalmentajana Mikkelin Kilpa-Veikoissa, ja pian syntyi Antin Talli, joka on sittemmin saavuttanut merkittäviä voittoja ihan omalla nimelläänkin katuviesteissä ja tuottanut MiKV:lle useita nuorten maajoukkuetason juoksijoita sekä jopa Kalevan kisojen keskimatkojen menestystä. Myös polkujuoksun MM-tasolla ja Trail Tour Finlandin kärkisijoilla on ryhmän urheilijoita esiintynyt.
Antin Talli on auttanut eteenpäin myös muiden lajien urheilijoita. Nuorena ryhmässä on jonkin aikaa harjoitellut esimerkiksi viestisuunnistuksen MM-mitalisti, sprinttihiihdon olympiaedustaja, melonnan maajoukkueurheilija ja naisten jalkapallon kansallisen liigan mitalisti ja monia muita joista kuullaan varmasti jatkossakin paljon lisää.
Antin Tallin tarinaa pääset lukemaan myöhemmin näiltä sivuilta.
Tämä hetki ja tulevaisuus
Seuravalmentajana MiKV:ssa olen totta kai pyrkinyt kehittämään omaa osaamistani. Luokanopettajan ja kasvatustieteen maisterin pohjakoulutuksella eri ikäisten erilaisista lähtökohdista tulevien valmennettavien kanssa toimiminen on minulle luontevaa.
Lajiosaamista olen hankkinut suorittamalla nuorten yleisurheiluohjaajan (2015), nuorten yleisurheiluvalmentajan (2017) koulutukset sekä valmentajan ammattitutkinnot (VAT, 2017 Pajulahti). Olen SUL:n 3. tason = huippuvaiheen lisenssivalmentaja.
Lisäksi takataskusta löytyy erilaisia lyhyempiä kursseja: Esimerkiksi olen ensimmäisiä Suomen Ladun kouluttamia polkujuoksuohjaajia (2016) – pidin näitä koulutuksia itsekin – sekä kävin Junior juoksukouluohjaajan ja aikuisten maratonkoulun ohjaajan kurssit ja näitä olen myös vuosien varrella pitänyt. Junior juoksukoulu seurassamme toimii tälläkin hetkellä erittäin hyvin.
… verkostoitumista …
Olen myös pyrkinyt laajentamaan reviiriä ja avartamaan omaa kokemuskenttääni valmentajana. 2017-2020 toimin Etelä-Savon piirin kestävyysryhmän valmentajana Tanhuvaarassa. Näiltä vuosilta löytyy myös kosketus Etelä-Savon urheiluakatemiaan, jatkossa mahdollisesti enemmänkin. Lasten ja nuorten jalkapallojoukkueiden juoksuvalmennus on tullut tämän vuosikymmenen aikana tutuksi. Erityisesti PU62 on tässä ollut tärkeä yhteistyökumppani.
… jokaiselle jotakin? …
Joukkueiden ja ryhmien lisäksi valmennan myös kuntoilijoita ja urheilijoita yksilöllisesti, etänä ja paikan päällä – tavoitteenani on viedä jokainen urheilija kohti omia ennätyksiään oman näköisellään tavalla.
Olitpa nuori kilpajuoksija, vuorille tähtäävä polkujuoksija, suunnistaja, hiihtosuunnistaja, pyöräsuunnistaja, puolimaratonin enkkaan tähtäävä aikuiskuntoilija tai aivan jonkin muun lajin urheilija tai ihan vaan aloittelija juoksuharrastuksen saralla niin kenties minulla voisi olla sinulle jotakin annettavaa?
Valmennusfilosofia
Erityisesti kilpakestävyysjuoksuvalmennuksen kenttä 2020-luvun Suomessa on yhä hyvin mekanistisesti sävyttynyt. Menetelmät kiistelevät keskenään. Joskus tuntuu että tämä on jopa tuloksenteon este vaikka meillä hyviä urheilijoita onkin Topi Raitasesta ja Nathalie Blomqvistista lähtien.
Suomen kaikkien aikojen menestyksekkäin kestävyysjuoksuvalmentaja Kari Sinkkonen on todennut: Valmentajalla pitää olla oma linja.
Minulla on kehittynyt oma linja.
... mikä se on? …
Ajattelen että kaikki tuo miten tiede riitelee menetelmistä keskenään tai käytännön kanssa jopa aerobisen ja anaerobisen kynnyksen olemassaolosta tai ns tupla vk harjoittelun hyödyistä on lopulta vain sitä mekaniikkaa. Tärkeämpää on toiminnan ohjaus ohjelmien taustalla ja apuna.
Suunnistustaitoguru Pekka Nikulainen luonnehti jo 1990-luvun alussa suunnistusajattelussaan – johon lajin moderni valmennus pohjaa yhä – että suoritustekniikan oppii tekemällä oikeita toistoja toistojen perään. Se ei ole ongelma. Todellinen haaste on jatkuva ajatus, opitun tekniikan hyödyntäminen suorituksessa.
Mielestäni tämä pätee kaikkiin lajeihin. Kestävyysjuoksijan tekniikka on juokseminen ja se kehittyy tekemällä paljon hyviä kilometrejä. Tärkeää on suunnata harjoitusprosessi oikein. Myös urheilijalle kehittyy oma linja, kokemusten kautta.
Painotankin paljon sitä mitä tapahtuu urheilijan omien korvien välissä. Henkinen valmennus ei ole mikään irrallinen saarake urheilijan valmentautumisessa vaan siitä kaikki lähtee. Oikeanlaisten toistojen tekeminen. Tarkoitettiinpa yksittäistä nopeusvetoa tai joka sunnuntai toistuvaa pitkää rauhallista lenkkiä.
Tärkeää on suunnata oma tekemisensä tavoitteen mukaisesti oikein. Siitä syntyy tekemisen kautta usko, luottamus. ”It aint what you do but how you do” laulettiin aikoinaan ja vähän myöhemmin ”kaikki riippuu itsestäsi, ootko down vai onnellinen”
Kyse ei ole kummemmasta rakettitieteestä kuin mitä 1900-luvun huippumme Paavo Nurmesta Lasse Vireniin ja Hannes Kolehmaisesta Juha Väätäiseen noudattivat. Kyse on voimaantumisesta, sisusta, rakkaudesta lajiin.
… sitähän se kaikki on …
... ympärillämme ja meissä …
Uskon että urheilija saa voiman ja energian luonnosta ja siksi vien urheilijan mielelläni suomalaiseen metsään harjoittelemaan. Silloin ei voi mennä tuloksenteossa metsään!
… mina damer och herrar, sitten vuorossa jotain aivan muuta …
Toki monilla urheilijoilla itse lajisuoritus tapahtuu jossain muualla, kovien sosiaalisten paineiden ja odotusten alaisena, yleisön silmien edessä. Tämänkin olen huomioinut.
En ajattele että urheilijan paras suoritusvire löytyisi pelkästään iskemällä rumpuun nuotion ympärillä vaan olen hyödyntänyt aiempia kasvatus- ja kehityspsykologian opintojani urheilijan ohjaamisessa hänen kehitysvaiheensa edellyttämällä tasolla ja myös kouluttautunut tämän hetken tiedon mukaisilla Suomen Valmentajat yhdistyksen järjestämillä psyykkisen valmennuksen kursseilla.
... let’s get together, meissä on voimaa …
Tässä olen havainnut sen minkä olen tiennyt jo ennestään käytännön kautta: Ryhmän tuki on tärkeä. Vaikka olet itse vastuussa omasta kehityksestäsi urheilijana niin yhdessä tekemisestä saa virtaa. Antin Tallissa tai ylipäänsä valmennuksessani tämä on lähtökohta ja itsestäänselvyys mutta ei sellainen itsestäänselvyys joka ohitettaisiin olan kohautuksella. Valmennettavana et jää yksin.
Kiitos että jaksoit lukea tänne asti. Tämä kiehtova polku saattaa olla vasta alussa mutta reitinvalinta on joka tapauksessa varma, hyvä ja tuottoisa.
Meillä lasi on aina vähintään puoliksi täynnä.
Antti Nisonen, valmentajasi