<\/p>\n\n\n\n
Taustaa<\/p>\n\n\n\n
Olen urheillut lapsesta l\u00e4htien p\u00e4\u00e4lajeina juoksu ja suunnistus. Ensimm\u00e4iset valmennettavat olivat nuoria suunnistajia 2000-luvun alussa. Sitten opettajaksi opiskelu ja muut kiinnostuksen kohteet veiv\u00e4t minut et\u00e4\u00e4mm\u00e4ksi valmentamisesta mutta tiet kohtasivat my\u00f6hemmin j\u00e4lleen.<\/p>\n\n\n\n
Urani maratonjuoksuvalmentajana alkoi oikeastaan itsest\u00e4ni syksyll\u00e4 2006 Savonlinnassa, kun liev\u00e4t terveysongelmat (allergia ja onneksi aiheeton astmaep\u00e4ily) johdattivat minut systemaattisen harjoittelun pariin. Jo kahdeksan kuukauden treenin j\u00e4lkeen tulokseni yleisen sarjan SM-maratonilla oli 2.39 jolla heltisi 12:s sija. Edellisen kauden tulos huonolla harjoittelulla oli ollut yli 3 tuntia ja sippaaminen. Kehitys innosti jatkamaan ja t\u00e4t\u00e4 kirjoittaessa juoksukilometrej\u00e4 on mittarissa jo 130 000.<\/p>\n\n\n\n
…urheilu-uraa…<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n Omana parhaana saavutuksena toistaiseksi on ollut Helsinki City maratonin toinen sija (2015), Vaarojen maratonin polkujuoksun ja koko Trail Tour Finland sarjan nelj\u00e4s sija (2014). Polkujuoksun MM kisoissa olen ollut mukana (2017) ja my\u00f6s Kalevan kisojen 10 000 metrill\u00e4 (2010). Pid\u00e4n juoksemisesta monipuolisesti ja saavutuslistalta l\u00f6ytyy jopa 400 metrin piirinmestaruus (2010).<\/p>\n\n\n\n Nyttemmin olen palannut takaisin my\u00f6s lapsuuden ja nuoruuden lajini suunnistuksen pariin jossa meriitit ovat toistaiseksi viel\u00e4 vaatimattomia: IOF ranking listalla esiintyminen sek\u00e4 sprintti- ett\u00e4 mets\u00e4suunnistuksessa ja 31:s sija H21 SM erikoispitk\u00e4n matkan suunnistuksessa (2023). Tavoite on kuitenkin kehitty\u00e4 lajissa edelleen ja nousta 10 parhaan joukkoon kovatasoisissa SM ik\u00e4miessarjoissa joissa monet kilpakumppanit ovat yh\u00e4 aktiivisesti treenaavia entisi\u00e4 MM-edustajia ja Jukolan viestin voittajia. <\/p>\n\n\n\n Juoksun puolella ik\u00e4miesmenestyst\u00e4 on jo tullutkin kun ylitin henkisen kynnyksen ja osallistuin 2024 SAUL SM maastoihin ja SM maratonille. Molemmissa tuli henkil\u00f6kohtaista pronssia ja joukkuekultaa.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Valmentaminen<\/p>\n\n\n\n Vuonna 2009 aloitin nuorisovalmentajana Mikkelin Kilpa-Veikoissa, ja pian syntyi Antin Talli, joka on sittemmin saavuttanut merkitt\u00e4vi\u00e4 voittoja ihan omalla nimell\u00e4\u00e4nkin katuviesteiss\u00e4 ja tuottanut MiKV:lle useita nuorten maajoukkuetason juoksijoita sek\u00e4 jopa Kalevan kisojen keskimatkojen menestyst\u00e4. My\u00f6s polkujuoksun MM-tasolla ja Trail Tour Finlandin k\u00e4rkisijoilla on ryhm\u00e4n urheilijoita esiintynyt. <\/p>\n\n\n\n Antin Talli on auttanut eteenp\u00e4in my\u00f6s muiden lajien urheilijoita. Nuorena ryhm\u00e4ss\u00e4 on jonkin aikaa harjoitellut esimerkiksi viestisuunnistuksen MM-mitalisti, sprinttihiihdon olympiaedustaja, melonnan maajoukkueurheilija ja naisten jalkapallon kansallisen liigan mitalisti ja monia muita joista kuullaan varmasti jatkossakin paljon lis\u00e4\u00e4. <\/p>\n\n\n\n Antin Tallin tarinaa p\u00e4\u00e4set lukemaan my\u00f6hemmin n\u00e4ilt\u00e4 sivuilta. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n T\u00e4m\u00e4 hetki ja tulevaisuus<\/p>\n\n\n\n Seuravalmentajana MiKV:ssa olen totta kai pyrkinyt kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n omaa osaamistani. Luokanopettajan ja kasvatustieteen maisterin pohjakoulutuksella eri ik\u00e4isten erilaisista l\u00e4ht\u00f6kohdista tulevien valmennettavien kanssa toimiminen on minulle luontevaa. <\/p>\n\n\n\n Lajiosaamista olen hankkinut suorittamalla nuorten yleisurheiluohjaajan (2015), nuorten yleisurheiluvalmentajan (2017) koulutukset sek\u00e4 valmentajan ammattitutkinnot (VAT, 2017 Pajulahti). Olen SUL:n 3. tason = huippuvaiheen lisenssivalmentaja. <\/p>\n\n\n\n Lis\u00e4ksi takataskusta l\u00f6ytyy erilaisia lyhyempi\u00e4 kursseja: Esimerkiksi olen ensimm\u00e4isi\u00e4 Suomen Ladun kouluttamia polkujuoksuohjaajia (2016) – pidin n\u00e4it\u00e4 koulutuksia itsekin – sek\u00e4 k\u00e4vin Junior juoksukouluohjaajan ja aikuisten maratonkoulun ohjaajan kurssit ja n\u00e4it\u00e4 olen my\u00f6s vuosien varrella pit\u00e4nyt. Junior juoksukoulu seurassamme toimii t\u00e4ll\u00e4kin hetkell\u00e4 eritt\u00e4in hyvin.<\/p>\n\n\n\n … verkostoitumista …<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Olen my\u00f6s pyrkinyt laajentamaan reviiri\u00e4 ja avartamaan omaa kokemuskentt\u00e4\u00e4ni valmentajana. 2017-2020 toimin Etel\u00e4-Savon piirin kest\u00e4vyysryhm\u00e4n valmentajana Tanhuvaarassa. N\u00e4ilt\u00e4 vuosilta l\u00f6ytyy my\u00f6s kosketus Etel\u00e4-Savon urheiluakatemiaan, jatkossa mahdollisesti enemm\u00e4nkin. Lasten ja nuorten jalkapallojoukkueiden juoksuvalmennus on tullut t\u00e4m\u00e4n vuosikymmenen aikana tutuksi. Erityisesti PU62 on t\u00e4ss\u00e4 ollut t\u00e4rke\u00e4 yhteisty\u00f6kumppani.<\/p>\n\n\n\n … jokaiselle jotakin? …<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Joukkueiden ja ryhmien lis\u00e4ksi valmennan my\u00f6s kuntoilijoita ja urheilijoita yksil\u00f6llisesti, et\u00e4n\u00e4 ja paikan p\u00e4\u00e4ll\u00e4 \u2013 tavoitteenani on vied\u00e4 jokainen urheilija kohti omia enn\u00e4tyksi\u00e4\u00e4n oman n\u00e4k\u00f6isell\u00e4\u00e4n tavalla. <\/p>\n\n\n\n Olitpa nuori kilpajuoksija, vuorille t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4 polkujuoksija, suunnistaja, hiihtosuunnistaja, py\u00f6r\u00e4suunnistaja, puolimaratonin enkkaan t\u00e4ht\u00e4\u00e4v\u00e4 aikuiskuntoilija tai aivan jonkin muun lajin urheilija tai ihan vaan aloittelija juoksuharrastuksen saralla niin kenties minulla voisi olla sinulle jotakin annettavaa?<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Valmennusfilosofia<\/p>\n\n\n\n Erityisesti kilpakest\u00e4vyysjuoksuvalmennuksen kentt\u00e4 2020-luvun Suomessa on yh\u00e4 hyvin mekanistisesti s\u00e4vyttynyt. Menetelm\u00e4t kiistelev\u00e4t kesken\u00e4\u00e4n. Joskus tuntuu ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on jopa tuloksenteon este vaikka meill\u00e4 hyvi\u00e4 urheilijoita onkin Topi Raitasesta ja Nathalie Blomqvistista l\u00e4htien.<\/p>\n\n\n\n Suomen kaikkien aikojen menestyksekk\u00e4in kest\u00e4vyysjuoksuvalmentaja Kari Sinkkonen on todennut: Valmentajalla pit\u00e4\u00e4 olla oma linja. <\/p>\n\n\n\n Minulla on kehittynyt oma linja.<\/p>\n\n\n\n ... mik\u00e4 se on? …<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Ajattelen ett\u00e4 kaikki tuo miten tiede riitelee menetelmist\u00e4 kesken\u00e4\u00e4n tai k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n kanssa jopa aerobisen ja anaerobisen kynnyksen olemassaolosta tai ns tupla vk harjoittelun hy\u00f6dyist\u00e4 on lopulta vain sit\u00e4 mekaniikkaa. T\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 on toiminnan ohjaus ohjelmien taustalla ja apuna.<\/p>\n\n\n\n Suunnistustaitoguru Pekka Nikulainen luonnehti jo 1990-luvun alussa suunnistusajattelussaan – johon lajin moderni valmennus pohjaa yh\u00e4 – ett\u00e4 suoritustekniikan oppii tekem\u00e4ll\u00e4 oikeita toistoja toistojen per\u00e4\u00e4n. Se ei ole ongelma. Todellinen haaste on jatkuva ajatus, opitun tekniikan hy\u00f6dynt\u00e4minen suorituksessa. <\/p>\n\n\n\n Mielest\u00e4ni t\u00e4m\u00e4 p\u00e4tee kaikkiin lajeihin. Kest\u00e4vyysjuoksijan tekniikka on juokseminen ja se kehittyy tekem\u00e4ll\u00e4 paljon hyvi\u00e4 kilometrej\u00e4. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on suunnata harjoitusprosessi oikein. My\u00f6s urheilijalle kehittyy oma linja, kokemusten kautta.<\/p>\n\n\n\n Painotankin paljon sit\u00e4 mit\u00e4 tapahtuu urheilijan omien korvien v\u00e4liss\u00e4. Henkinen valmennus ei ole mik\u00e4\u00e4n irrallinen saarake urheilijan valmentautumisessa vaan siit\u00e4 kaikki l\u00e4htee. Oikeanlaisten toistojen tekeminen. Tarkoitettiinpa yksitt\u00e4ist\u00e4 nopeusvetoa tai joka sunnuntai toistuvaa pitk\u00e4\u00e4 rauhallista lenkki\u00e4. <\/p>\n\n\n\n T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on suunnata oma tekemisens\u00e4 tavoitteen mukaisesti oikein.<\/strong> Siit\u00e4 syntyy tekemisen kautta usko, luottamus. ”It aint what you do but how you do” laulettiin aikoinaan ja v\u00e4h\u00e4n my\u00f6hemmin ”kaikki riippuu itsest\u00e4si, ootko down vai onnellinen”<\/p>\n\n\n\n Kyse ei ole kummemmasta rakettitieteest\u00e4 kuin mit\u00e4 1900-luvun huippumme Paavo Nurmesta Lasse Vireniin ja Hannes Kolehmaisesta Juha V\u00e4\u00e4t\u00e4iseen noudattivat. Kyse on voimaantumisesta, sisusta, rakkaudesta lajiin.<\/p>\n\n\n\n … sit\u00e4h\u00e4n se kaikki on …<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n ... ymp\u00e4rill\u00e4mme ja meiss\u00e4 …<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Uskon ett\u00e4 urheilija saa voiman ja energian luonnosta ja siksi vien urheilijan mielell\u00e4ni suomalaiseen mets\u00e4\u00e4n harjoittelemaan. Silloin ei voi menn\u00e4 tuloksenteossa mets\u00e4\u00e4n! <\/p>\n\n\n\n … mina damer och herrar, sitten vuorossa jotain aivan muuta …<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Toki monilla urheilijoilla itse lajisuoritus tapahtuu jossain muualla, kovien sosiaalisten paineiden ja odotusten alaisena, yleis\u00f6n silmien edess\u00e4. T\u00e4m\u00e4nkin olen huomioinut.<\/p>\n\n\n\n En ajattele ett\u00e4 urheilijan paras suoritusvire l\u00f6ytyisi pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n iskem\u00e4ll\u00e4 rumpuun nuotion ymp\u00e4rill\u00e4 vaan olen hy\u00f6dynt\u00e4nyt aiempia kasvatus- ja kehityspsykologian opintojani urheilijan ohjaamisessa h\u00e4nen kehitysvaiheensa edellytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 tasolla ja my\u00f6s kouluttautunut t\u00e4m\u00e4n hetken tiedon mukaisilla Suomen Valmentajat yhdistyksen j\u00e4rjest\u00e4mill\u00e4 psyykkisen valmennuksen kursseilla. <\/p>\n\n\n\n ... let’s get together, meiss\u00e4 on voimaa …<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n T\u00e4ss\u00e4 olen havainnut sen mink\u00e4 olen tiennyt jo ennest\u00e4\u00e4n k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n kautta: Ryhm\u00e4n tuki on t\u00e4rke\u00e4. Vaikka olet itse vastuussa omasta kehityksest\u00e4si urheilijana niin yhdess\u00e4 tekemisest\u00e4 saa virtaa. Antin Tallissa tai ylip\u00e4\u00e4ns\u00e4 valmennuksessani t\u00e4m\u00e4 on l\u00e4ht\u00f6kohta ja itsest\u00e4\u00e4nselvyys mutta ei sellainen itsest\u00e4\u00e4nselvyys joka ohitettaisiin olan kohautuksella. Valmennettavana et j\u00e4\u00e4 yksin.<\/p>\n\n\n\n